人到中年会开始出现失眠，在使用远程缺血预适应训练仪两年后，失眠这种慢性疾病极大的改善了，基本上能够保证一天8.5小时的睡眠时间。不过最近发现，注意合理饮食配合缺血预适应训练仪效果更好。
人到中年大肚子
人到中年大肚子
人到中年不仅会存在失眠这样的问题，更早更突出的一个问题是肚子变得越来越大。因此最近这段时间，为了能够减掉肚子，开始调整饮食结构。
我们在前面《男人腹部肥胖是什么原因导致的？怎么减肥效果好》的内容中，讲解了男人腹部肥胖是什么原因导致的？是食用了大量的碳水化合物，而过量的碳水化合物在消化吸收后，大部分转化成了糖，使得血糖升高的非常快，由于短期内运动量小于糖的消耗量，大多数糖被转化为脂肪存储起来，因此逐渐的导致腹部肥胖。
合理饮食的基本原则是：
①、大量喝水，期间以1-2L/天为目标（视各个季节不同调整）。虽然喝水不能减肥，但水能参与代谢。
②、杜绝饮料、奶茶和烟酒。饮料、奶茶含糖量高，糖嘛消耗不完就转换为脂肪。烟酒嘛损害肝脏，而肝脏是参与减肥的一个重要器官，如果肝脏负荷大，那么减肥的希望就小了（有兴趣可以搜索超低密度脂蛋白了解）。
③、一日三餐尽量少吃碳水化合物、少吃精米精面。以蔬菜为主食、瘦肉类、鱼虾、水果为辅食、坚果为零食。每日可固定来一份纯牛奶、两个鸡蛋。腌制、烧烤、熏制、油炸、泡面、火腿肠等食物禁食，少吃剩菜等食物防癌。
④、改变一些生活习惯。尽量的不熬夜（熬夜也伤肝），早上吃好，中午吃九分饱，晚上吃七分饱。
⑤、早上一杯纯牛奶加两个鸡蛋，或者来点肉类，另外可以吃点水果辅助下。中午及晚上可以吃糙米饭，其他五谷杂粮例如红豆、绿豆、黑米也可以吃，糙米饭不好吃，但坚持吃习惯了也是一样的。如果一开始不能适应糙米饭，可以在饭里面加点汤试试，可以改善口感。
眼部皱纹的改善
合理饮食搭配使用缺血预适应训练仪效果怎么样呢？
以前单独使用缺血预适应训练仪，只是感觉身体不油腻。现在配合饮食结构的改善，盐和碳水化合物的摄入量肯定是减少了的，体重虽然减的不多，只有6斤（约一个月）的样子，但个人感觉更神清气爽，走路也是健步如飞，有点回到18岁的味道了。由于近段时间搭配面膜、精华使用，人眼部皱纹和皮肤也好了一些。在同龄人里面，看起来算是年轻的。如果继续坚持下去，会有什么其他效果，暂未可知，后续会补上。
总结：合理饮食搭配使用缺血预适应训练仪效果肯定是更好的，不过这需要坚持，由于改变了饮食结构，嘴上可能会有时感觉无味，想吃一些重口味的食物。能够抵挡住诱惑最好，不能抵挡偶尔吃点也没关系。因为一味的清淡，也可能改变过了会导致内环境失衡。最后说一句，你若是没有购买缺血预适应训练仪配合饮食来改善自身的一些问题，说了也是白搭，现在可以电话联系购买这个仪器有优惠呢。
