实话实说，人的年纪到了35岁以后，睡眠质量就开始有所下降，再也没有以前一觉睡到天亮的那种清爽、舒服的感觉。而睡眠质量下降，一开始感觉没有什么，但长期如此，人的精神会很差，皮肤也会变得很差。那么，怎么样才能有好睡眠呢？今天来为大家分享一个提高睡眠质量的方法。
在正式为大家介绍这个提高睡眠质量的方法之前，我们先来了解一下关于失眠的一些内容：
一、失眠的原因不重要，重要的是这个过程是否反复、持续。
失眠的原因有很多，但失眠的原因不重要，重要的是失眠这个过程是否反复、持续。短暂的失眠，我们大可不必在意。比如偶尔一两天的这种短时间段的失眠，又或者是一个较长时间的失眠，但后面睡眠又变好了。对于这种“一次性”的失眠状态，最终的结果都是没有失眠，那么就不必太在意。而如果是那种反复、持续性的失眠，对人的身体过度“损耗”是很大的，这种失眠必须要改善。
二、失眠的危害不是一两天能够体现的。
或许有些人觉得长期的失眠无所谓，人老了就是这样的情况。失眠的危害一两天是体现不出来的，而经过了一两年，甚至更多年的长期性失眠，那么你的精神状况会显得非常的差，也会引起其他的疾病更会加速你的衰老。睡眠是人体恢复体力、精神最好的方式，也是身体各器官、肌肉降低“工作”强度、修养的最好方式。而失眠会降低人体恢复、修养的时间，身体及各器官、肌肉得不到充分的恢复和修养，甚至还可能是疲劳状态，第二天起床以后你会感觉精神差、无力、皮肤差、黑眼圈深等等。
三、失眠的治疗和改善也不是一蹴而就的。
冰冻三尺非一日之寒；病来如山倒，病去如抽丝。同样地，失眠的治疗和改善也不是一蹴而就的。我们或许可以通过服用安眠药短期性的改善失眠，但这种药物性治疗失眠，随着时间的推移，效果也会越来越差。最终，失眠并没有得到有效的治疗，仅仅是前期的失眠改善，后续你还得面临失眠这个问题。
四、身体非常的疲惫、还经常打哈欠，就是睡不着。
我们很多时候失眠并不是因为身体不够累，反而感觉身体非常的疲惫、时不时的还打哈欠，可躺在床上就是睡不着。有些人能够很快的进入睡眠状态，但每到一个点醒后就怎么也睡不着；有些人一开始很难睡着，睡到一个时间点就醒了，睡眠总时间才5-6个小时；有的人睡眠质量差，一直是浅睡眠，各种做梦，很容易被惊醒。
怎么样才能有好睡眠？提高睡眠质量的方法是什么？
现在为大家分享一个提高睡眠质量方法的案例，让好睡眠再次回归。以个人实际的案例来为大家介绍如下：
失眠者：目前40岁，自36岁后开始有反复、持续性的失眠。身体基本健康，无相关疾病。
失眠情况详情：由于需要上班，通常晚上10-10:30左右上床睡觉，大多数时候5分钟内能够进入睡眠状态，但早上5点钟左右即会醒，醒后失眠，很少能够再次入睡，实际总睡眠时间在6-7小时。本想使用安眠药进行辅助睡眠，但怕药物对身体有影响，且后续效果逐渐降低，所以未使用，应属于中轻度失眠状态。
失眠后目标：想要达到累计睡眠8小时以上的目标，改善睡眠质量，让自己有个好睡眠。
好睡眠的改善方法：使用缺血预适应训练仪（其实使用这个仪器最初是预防心脑血管相关疾病为目的，并未刻意用来治疗失眠，但现在有很忙明显的效果，所以拿出来进行分享）。
使用缺血预适应训练仪不同时期的睡眠改善效果：
使用1-4周后，睡眠质量有明显改善；
使用1-5个月后，睡眠质量没有太大变化；
使用5-6个月后，睡眠质量有一些变化，失眠次数减少；
使用7-8个月到现在，睡眠质量变好，极少有失眠的情况发生；上一个礼拜六、礼拜天感觉非常的累，眼皮搭下来，礼拜六下午五点补了个觉，睡到晚上8点；礼拜天下午两点又补了个觉，睡了近2小时，礼拜天晚上正常时间10点开始睡觉，无异常情况。
后续的使用体验会不时的更新，方便大家进行参考。
缺血预适应训练仪桌面版
使用缺血预适应训练仪治疗改善睡眠的原理是什么？有需要了解的失眠患者可以参考文章《心脑血管疾病脑中风预防康复-华盈泰教您怎么做》、《问答：缺血预适应训练仪使用多久能有效果》，里面讲述的比较清楚。缺血预适应训练仪哪里可以买？可以通过老婆偶的站长联系方式进行购买，也可通过淘宝链接进行购买，仪器是正规的医疗器械，各种资质许可均可查验，千万别在淘宝买到类似的保健品。保健品与医疗器械是有很大区别的，价格也更低，当然风险也更大。通过本站购买的缺血预适应训练仪，淘宝即是华盈泰医疗全国统一销售价1360元，不过本站有几百块的返利。
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怎么样才能有好睡眠？提高睡眠质量的方法之一是试用缺血预适应训练仪，通过使用这个仪器可以改善睡眠。缺血预适应训练仪的主要功能是预防中风、高血压、冠心病等心脑血管疾病的仪器，也可以在医生的指导下进行配合性治疗，缺血预适应训练仪改善睡眠质量是有理论和实例依据的。改善睡眠、提高睡眠质量的方法也是物理性质的，不会对人体有损害，请放心使用。友情提示：经过实际使用缺血预适应训练仪效果反馈，改善睡眠的时间在使用半年以后，不同人的失眠程度可能不同，如果已经购买的朋友，还请尽可能地使用下去，对身体是有好处的，另外，你也可以将使用的效果反馈给本站，让更多朋友能够改善睡眠，增强体质，延缓衰老。
