我们在文章《身体健康的五个特征》介绍过健康生活的几个特征，其中就有讲到过喝水的问题。近来有人向老婆偶诉苦，说水不好喝，一天到晚也没喝水，导致便秘。今天我们来聊一聊人为什么要适当喝水？正确喝水的姿势是怎么样。
人体可以从食物中提取出一定的水量满足自己的需求，可为什么要适当喝水呢？先讲一讲喝水的好处：
1、喝水可以满足你的日常需求。身体中有70%左右都是水，细胞及各个器官的正常工作都需要水的及时补充，三天不摄入任何的水分，各个器官就会衰竭可能导致死亡。所以喝水和吃饭是一个道理，满足你的日常需求。例如喝水可以保持眼睛、鼻腔、呼吸道湿润，让这些器官正常工作。
2、喝水可以让你不便秘。如果体内缺水，那么身体会优先将水分满足身体需要，尽量减少水的排放，减少大便水分的含量，所以大便会很干，这种情况如果比较多，便秘就自然而然的找上你。
3、喝水可以让你感到很“轻松”。水分的摄入可以稀释血液粘稠度，你不会感到自己粘粘的、油油的，会有清爽的感觉。
4、喝水使得血液不粘稠、能够及时的拍出各种垃圾及油脂，能够让你远离心脑血管相关的疾病。
5、喝水可以使得皮肤更水润，人变得更漂亮。很多女性在意对自己的脸部进行补水，贴补水面膜，涂抹爽肤水及各种面霜。其实它们的效果都不如补充身体体内的水分。
6、喝水可以调节体温。人的身体有体温调节系统，但主要原料是水分，缺水会导致这个系统工作异常，从而导致出现中暑、脱水等症状。
喝水同吃饭一样，如果你感觉到饿了，那么证明你已经“饿”很久了，如果你感觉渴了，同样地证明你已经“渴”很久了，身体将饿和渴的信号传递给你，让你意识到饿和渴是需要一个过程的。而过量饮水会使得渗透压降低，水渗透到细胞内，导致细胞肿胀，水中毒；过量饮水导致脑细胞水肿后颅内的压力会增高，造成头昏脑胀、呕吐乏力，同时呼吸和心率也会降低，甚至造成昏迷危及生命；过量饮水也会加重心脏和肾脏的负担。人体从食物中可提取的水分是很少的一部分，所以我们日常生活中，喝水要和吃饭一样，还需另外地保证有一定的饮水量，而且是“分餐”喝水，不能暴饮暴食。
那么正确喝水的姿势是什么样的呢？
1、喝水同吃饭一样不能暴饮暴食，不能喝过量的水。
2、喝水同吃饭一样细嚼慢咽，不能一口气将一大杯水全部喝完。
3、尽可能的不喝生水，喝温度适中的白开水。
4、喝水要“分餐”，将一天的饮水量分成几个部分。
5、喝水要养成好习惯。例如早上起床喝一杯水补充一晚上缺失的水分；晚上睡觉2小时之前尽量减少水的摄入；在排便之前30-40分子饮用半杯水；平常不口渴的时候，也能够小口饮用部分水分；饭前饭后半小时尽量少饮用水分；吃饭的时候不用水泡饭或者喝水；出汗运动后需要及时摄入水分，最好是盐水；不将饮料作为水饮用；尽可能的少喝奶茶用于补充水分；有些人可能不习惯喝白开水，可以饮用枸杞泡水，或者加入一些红糖。
1、喝水同吃饭一样不能暴饮暴食，不能喝过量的水。
2、喝水同吃饭一样细嚼慢咽，不能一口气将一大杯水全部喝完。
3、尽可能的不喝生水，喝温度适中的白开水。
4、喝水要“分餐”，将一天的饮水量分成几个部分。
5、喝水要养成好习惯。例如早上起床喝一杯水补充一晚上缺失的水分；晚上睡觉2小时之前尽量减少水的摄入；在排便之前30-40分子饮用半杯水；平常不口渴的时候，也能够小口饮用部分水分；饭前饭后半小时尽量少饮用水分；吃饭的时候不用水泡饭或者喝水；出汗运动后需要及时摄入水分，最好是盐水；不将饮料作为水饮用；尽可能的少喝奶茶用于补充水分；有些人可能不习惯喝白开水，可以饮用枸杞泡水，或者加入一些红糖。
每天保持适当的饮水量，有一个正确的喝水姿势，能够让你的身体变得越健康。那么每天喝多少水分算是适量呢？
成年人每天的水分摄入量除去正常的食物摄入外，还需要通过直接饮用水分补充1.5-2L的量。一般来说，女性和体重轻的人可以根据自身情况进行向下调整，而男性和体重高的人需要向上调整。喜欢运动的人或者容易出汗的岗位，需要补充盐汽水。如果经常食用稀饭，那么每天的饮水量可以减少；如果口味比较重，那么每天的饮水量需要适当的增加。总之一句话，每个人的饮水量随着生活习惯、性别、体重、运动状态不同而不同，大家需要根据自身的情况保持一个良好的饮用水习惯即可。为什么要适当喝水、正确喝水的姿势关系到我们的身体健康状况，有一个好的身体，可以赚更多的钱，可以让青春驻留在你身上更久一些。
