什么是便秘？男女性便秘的原因有哪些？
便秘是一种排便时间久且困难的现象，通常表现为排便次数少、粪便干硬结块，排便时有胀痛感，女性多于男性。便秘的原因主要有两种，一种是器质型便秘，即因肠道系统、神经系统、内分泌系统等疾病引起的便秘；另一种是因生活和饮食习惯引起的，下面我们主要讨论这一种。
便秘
为什么女性便秘比男性多？
路上随便找几个人问问，如果人家愿意回答你（/调皮下），你会发现女性便秘会比男性多？其主要原因是什么呢？是男性吃的多！而大多数女性都吃的少，也很少喝水，如此没有出现便秘的情况才是奇迹。简单来说，吃的多、喝水多，就很少发生便秘的情况。
女性便秘吃什么效果好？
在饮食量一定的前提下，肠道消化系统是需要膳食纤维来辅助的，而身体的代谢系统则是需要水来辅助的。因此，如果我们女性有便秘的情况，那么可以根据这两点来针对性进行改变，以达到解决便秘问题的效果。方法是：
⑴、吃纤维素含量多的食物。那么便秘吃什么效果好呢？从100克食物热量一览表中，我们可以看到黄豆、黑豆、巴旦木、花生米、腰果、松子仁、燕麦麸皮的纤维素含量都很不错。纤维素具有吸附水分、增加粪便量，促进肠蠕动、加快粪便的排泄，减少对肠道的不良刺激和预防肠癌的作用。
⑵、多饮水。水是生命之源，喜欢饮水的人代谢好，皮肤好显年轻，也很少发生便秘的情况。
⑶、养习惯。养成定点排便的习惯，即每隔一天或者两天，能够定时定点的进行排便。注意有便意时，切莫去憋着，否则这个便意一旦错过，再想起来可就没有了。
⑷、多吃碳水少吃街边摊烧烤。如果你不爱喝水，那么可以多吃碳水化合物（碳水是人体必需之物，可以分解为水，但这有变胖的风险，仅供参考），少吃羊肉串、烤香肠、鸡排、火腿肠等等路边烧烤摊。
便秘怎么调理最快？
便秘调理最快的方法，无非是多饮水配合一些药物来进行。药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等等。大多数便秘者都有很多宿便，因此解决便秘并不是一天两天的事情，是一个习惯的养成，也是一个内环境重新建立平衡的过程。
有便秘解决的方法案例吗？减肥会导致便秘吗？
暂时没有，不过可以提供反向案例。即男性正常无便秘到便秘的过程：因减肥减少碳水化合物摄入量，减少食物摄入量，虽然过程中有每天多喝一杯水（正常时期每日近5杯400ml的饮水，减肥期间多喝一杯），仍然逐渐形成了便秘。从此可看出碳水化合物在防治便秘中很重要，单纯的增加水的摄入，是比不了碳水化合物转化水的量的。便秘的另一个原因是食物摄入量减少了，便量和便意减少。
总结：通过分析男女性便秘的原因有哪些，我们发现只要不是因疾病引起的便秘，在饮食上进行改变，多吃一些含膳食纤维的食物，是可以调理改善好便秘的。后续会将案例，写到下方的评论中。
