最近一直在整理心血管疾病方面，以及关于减肥、肥胖影响身体状态的内容，有一些感触，所以想分享给大家。看到这个页面都是缘分，全程看完说不定有用。
人到中年为何压力骤升？
人到中年有自己的优势：如经验丰富、遇事不慌、办事做人稳重、考虑事情全面。但相对来说，人到中年劣势更多一些：如记忆力变差、处事创新力下降、精力变差很少加班、外型也开始走下坡路，甚至也有一部分人爱好摸鱼。面对越来越多的有学历、有精力、有创新力的年轻人，中年人压力变大是正常的。
人到中年的状态
人到中年为什么不要忘记保养自己的身体？
中年人有压力，改变不了社会那只能改变自己了。让自己人到中年时仍然拥有好身体、好记忆力、好的创新力，不就还可以拼搏几年？莫欺少年穷，莫欺中年油。男人四十一枝花，你这朵花可以多开几年还是可以商量的！中年人也可以摒弃油腻大叔的形象，保养好自己的身体，让自己变得更有魅力。
中年人保养身体、保持良好的工作状态、还要有好心态、能减肥有好身材怎么做？
1、记忆力、创新力：多用脑，多沟通，多学习，通过不断的用脑，来延缓中年人脑部记忆力、创新力的退化，这种方法是有效的，只不过恢复的时间有些长。有可能坚持半年才感觉有效果，但只要一直坚持这样做，那么人到中年想要保持好的工作状态、能力不降低还是没问题的。
2、外形、形象不良：
①、护脸。大多数人到中年皮肤变得黝黑、脸上也各种不美观。这原因嘛还是与个人的长期生活、饮食习惯有关。从现在开始不熬夜，每天保证睡眠时间8小时以上；不喝酒（酒对身体是弊大于微利）、不抽烟（抽烟真的没一点好处）；有条件可以做一做化妆品保养，例如使用面膜，涂一些护肤品。
②、减肥。减肥并非一定要运动，中年人需要兼顾工作与家庭，并没有大量的时间用于锻炼，当然能每天抽出几十分钟锻炼是最好的。不锻炼我们只能依靠饮食来控制了。年龄、肥胖是心血管疾病发生的基础条件，肥胖对于糖尿病来说也是高风险。中年人减肥不仅能改变形象，也能还自己健康。
③、预防。人到中年可能有人不服气，认为自己无病无痛的，不需要花什么钱去做什么疾病预防。但事实是，很多心血管疾病都是慢性的，而一旦发作后果却很严重。建议大家就算不做预防，每1-2年体检一次也是应该的。
④、心态。心态放平，人到中年不要追逐那些过于飘渺的东西了。人生路基本走了一半，剩下的路尽可能让自己过的平坦、舒服一些。有研究表明，心态好也能让自己少生病。
人到中年如何减肥？
中年人大多数都是肚子周围脂肪多，有一部分因脸型也有些脂肪，很少有手臂、大腿脂肪多的。从一些资料上来看，中国人的肚子周围肥肉多的原因是饮食结构有问题，即精米、精面吃的多了，应该改换为糙米粗粮，并且其饮食量应该排到第三位。第一位是新鲜蔬菜，尽量每天吃500克以上。第二位是水果或者是牛奶组合。第四位是坚果。第五位是其他混合。第六位适时补充些维生素和矿物质，如维生素ABCDE、钙、锌、硒、铁、钾，有条件可以补充些蛋白质粉。
饮食习惯上要少盐、少油，不吃烧烤、熏制、腌制的食品（防中毒、防致癌），禁糖、禁奶茶、禁饮料（防糖尿病），尽量少喝咖啡，喝少量茶，多喝白开水。不抽烟、不喝酒，尽量远离糟糕的居住环境，因为大量灰尘、有毒气体居住地，也很容易让人生病。
可能有些中年人认为按上述方法去做比较难，不容易施行有没有些好方法？
护脸这项工程可以交给妻子；心态上要慢慢养成；生活和饮食习惯最好是改；想要减肥、少病那么必须要按照上面来做；睡眠问题身不由己，不过也不是没有办法，可以使用远程缺血预适训练仪，重要的是这种仪器还可以预防心血管疾病，本页面右上角有淘宝店铺地址连接；维生素和矿物质都是可以买的到，隔一段时间服用几天；至于防癌和糖尿病嘛，这个没得商量的，必须按照上述来做。
其实我们换个角度来说，可能按照上述方法来做，确实会改变自己的人生，让自己吃喝不再畅快，玩的也不尽兴，实属提前过上了老年生活。可大家有没有想过，如果不这样做，可能导致的结果是否划算呢？我们经常在朋友圈见到水滴筹、轻松筹的，那些人的朋友、亲戚、父母，哪一个不是这样想的？都认为疾病不会到自己身上，可最终还不是花了巨大的代价。
中年人承担不起这样的结果，所以趁还“年轻”，早一点开始预防工作，让自己下半辈子无忧无病的多好。人到中年保养自己的身体，调整好心态，不论是为了减肥，还是为了保持良好的工作状态，或者是为了这个家，你也不能放松警惕。
