备孕期间男性女性可以补哪些维生素

备孕不是仅仅女方的事情，男方也需要很好的配合。想要成功备孕，应该适当的补充一些维生素，那么，备孕期间可以补哪些维生素呢？

 

男人备孕期间需要补哪些维生素？

备孕时男人最重要的就是种子，种子的质量和数量两者缺一不可，所以想要成功备孕，就需要男方不断的输出很多很多好的种子，如果种子不行的话，女方再怎么努力也没有用。所以男人备孕期间需要补的维生素有：

维生素E：维生素E可以提高精子活力、修复冻伤、烧伤的皮肤、更年期综合征、美容、预防近视等等。当然，对于男人来说，最重要的是提高精子活力，这样精子游的才快，相对来说更容易受孕。

锌硒：锌硒是精子生产必须的元素，备孕期间男方服用锌硒宝这样的保健品，可以有效提高精子的数量和质量，只不过精子生产的周期比较长，所以要提前3-6个月服用补充。

蛋白质：蛋白质的摄入主要以日常饮食为主，肉类、奶制品、豆类、鸡蛋等等。
玛咖片：也被成为玛卡，可以补充男性多种维生素，对于肾也比较好。因为备孕期间，必须保证男性雄风，所以有些人也会服用玛卡片。至于效果嘛，这个真的没法确定，大家自己参考参考。

 

如果你家男人足够听话，那么在备孕期间，要严格禁烟禁酒、要提前半年开始锻炼身体，另外要注意的是不要熬夜，要注意不要穿不透气的内裤或者是裤子，因为精子高温下存活率低，不要好不容易有了好的种子坏掉了可不好，另外是辐射源，当然日常生活中的辐射源和有害物质很少，只要不作大家都不需要太过关注。
 

市面上常见的男性提高精子质量和数量的锌硒宝

 

女人备孕期间需要补哪些维生素？

女人备孕期间也需要补充维生素E，维生素E对于女性盆腔、子宫的维护作用都很好，另外还可以调节月经不调，将经期超过1-2个月的月经尽可能的调整好，这个实测真实有效哈。

 

叶酸，叶酸可以防止宝宝畸形与缺陷，另外可以预防孕妇贫血。叶酸有孕妇叶酸和成人叶酸两种，两种的主要区别应该是含量不同。叶酸的品牌一般不重要，当然如果不缺钱的话，买好的也无所谓。叶酸一般是怀孕前三个月和怀孕三个月后服用，但通常备孕3-6个月也属于正常的备孕时间范围，由于叶酸也是可以看做是维生素的一种，同样地不能过量，因此备孕期间叶酸服用4个月后还没有怀孕的，适当的调整下服用的量比较好。
 

女性备孕服用叶酸

 

蛋白质：蛋白质的摄入主要以日常饮食为主，肉类、奶制品、豆类、鸡蛋等等。这一点与男方相同。另外值得说明的是，女性孕期可以稍微多吃一些，为身体打下比较好的基础，稍微胖一点没有关系，因为怀孕后会更胖哈，/笑哭。
液体铁元：就是补铁、补血的，女性由于月经的关系，本身也比较容易贫血。至于要不要补，这个要看个人的体质和需求。觉得有必要补就补一下，不需要补也不要多花钱，毕竟也不便宜。
 

 

各种维生素组合（有需要扫二维码联系）
 

钙和DHA，其实有些妹子备孕前中后，看到别人吃什么，自己也会吃什么，例如钙和DHA。其实钙的摄入也是人体所需的，只是缺钙后，身体的反馈比较慢，日常时期的补钙与怀孕时期的补钙是不相同的，孕期有孕妇钙。关于DHA，我们有相关的文章介绍《DHA的作用与功效，DHA有没有必要补》，有想了解的点击文章查看。另外，注意哈，不管是那种维生素还是钙，都不要过量。

 

其实备孕期间可以补哪些维生素，大家看到前面就心里有数了吧，主要需要补的我们都特别提出来。至于维生素C、钙、DHA啊这些物质，这涉及到营养均衡了。可我们又不太可能时时的去医院检查各种微量元素，缺乏各种元素和营养也不会立即表现在身体的问题中。所以，我们建议大家对于喜欢吃的还是继续吃，不喜欢吃的也可以稍微吃一些，总之不挑食。另外，所有的食物都需要煮熟，如果是比较爱做菜爱思考的妹子，需要注意各种食物相克，当然大部分叫的上的家常菜都是没有问题的。最最最后提醒一句：备孕期间保持良好的作息习惯，不要熬夜，要保持心情舒畅，尽量的多欺负老公也别委屈自己。